касаются друг друга, держась за них, старайся подтянуть их как можно ближе к тазу. Наклоняя корпус, касайся поочередно левым и правым коленом пола. 3. Лежа на спине, подними ноги, постарайся закинуть их за голову так, чтобы носки коснулись пола. Когда освоишь упражнение, задерживайся в «скрученном» положении полминуты, стараясь ровно и медленно дышать. Помимо прочего, упражнение отлично развивает гибкость спины. 4. Исходное положение – то же. Подними ноги, согнутые в коленях, наклоняй вправо, выпрямляй, наклоняй влево. 5. Лежа на спине, выполняй движения прямыми ногами – «ножницы». Чередуй их с рисованием прямыми ногами больших и маленьких кругов. Заодно подкачаются мышцы бедер и пресса. 6. Исходное положение – то же. Поднимай по очереди согнутые ноги, стараясь коленом коснуться плеча, когда станет получаться, поднимай две согнутые ноги и касайся коленями ключиц. 7. Лежа на животе, сведи руки за затылком в замок. Старайся приподнимать корпус....